Cómo usar el sentido del humor para mejorar nuestra salud

 

En estos tiempos de pandemia por el coronavirus, al hablar con amigos y personas conocidas, me he dado cuenta que la gente está más triste.

Nadie tiene ganas de nada, todo el mundo ve incertidumbre y sinsabor en lo que estamos viviendo, e incluso diría que hay un punto de depresión general.

Eso me ha hecho pensar en la importancia del sentido del humor en nuestro bienestar.

Debemos intentar no perderlo, los que lo tenían, o trabajarlo los que nunca lo han tenido, porque son muchos los beneficios del sentido del humor en nuestra salud.

 

La importancia del sentido del humor en nuestra salud mental

 

¿No te pasa que cuando estáis en una reunión y recuerdas un momento de humor con uno de los presentes te sientes especialmente vinculada a esa persona?

Es como si os uniera ese momento de risa más que a los demás.

El sentido del humor nos da una vinculación con los demás y nos ayuda a tener más experiencias sociales positivas, aunque la situación no fuera la más propicia para ello.

 

 

Esto es solo un ejemplo de lo que el sentido del humor hace en nuestro día a día por nuestro bienestar.

Llegadas a nuestra edad, en la que ya hemos vivido muchas experiencias buenas y algunas no tan buenas, te habrás dado cuenta de lo que ayuda el sentido del humor a ver el vaso medio lleno, y a sacar, incluso de los momentos duros, algo de donde agarrarte para no quedarnos en lo negativo.

El humor tiene muchos beneficios, como veremos ahora, pero de los más importantes para mí es quitarle importancia a lo que no sale como tú querrías y a disfrutar de lo que pase, sea lo que sea, con los tuyos. Sea bueno o malo.

 

Te cuento mi última experiencia:

En este verano que he pasado un momento muy duro de perder a mi madre, al desmontar su casa con mis hermanos, había momentos de risa en los que nos hacíamos unos a otros más llevadera la pena.

No significa que no estuviéramos sufriendo, pero con sentido del humor, “disfrutamos” juntos el terminar con los recuerdos de nuestra infancia.

¡Que importante es el sentido del humor!

¿No pasa que en una reunión de amigos, el que tiene la habilidad de hacer reír a los demás es el que se lleva toda la atención?

Yo me reconozco profundamente admiradora de esa habilidad.

Qué bonito es sembrar alegría entre los amigos.

Son gente altamente positiva y muy empática con los demás. 

Para mí son mis “personas vitamina”.

 

 

 

 

Un rato de risa con ellos y me voy a casa con los niveles de energía por las nubes.

¿Por qué pasa eso?

Te contagian esa positividad y es contradictorio tener pensamientos negativos a la vez que estar riendo con ellos.

Lo mejor de todo es que tú te puedes entrenar en mejorar tu sentido del humor.

No es que te vaya a salir ahora “la gracia de Cádiz”, que es como cariñosamente llamamos en el sur al humor natural que se absorbe durante tus años de infancia, no.

Pero sí puedes hacer algunos cambios en tu actitud y en tus maneras, que al menos te ayudarán a darle menos importancia a algunas situaciones que, sin ninguna explicación, te condicionan tu actitud y te la convierte en agresiva o en cualquier caso, mustia.

 

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“El humor no necesariamente ha de llevar a la risa, ni a la sonrisa siquiera, el humor cumple con su tarea ‘solo’ con mostrarnos que pueden verse las cosas de formas muy diferentes a las acostumbradas, porque si algo logra el humor es separarnos de lo rutinario y hacer de cicerone por lugares nunca sospechados”.

-Ángel R. Idígoras-

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Qué hace el sentido del humor para mejorar tu bienestar

 

Todos hemos oido hablar de la risoterapia y su efecto en nuestra vida. (Si quieres saber un poco más entra en “San Wikipedia” que siempre es el primer referente en mis investigaciones)

Pero lo tomamos como un taller al que vas, cuando tienes muuucho tiempo, a un encuentro con otras personas, que normalmente no conoces de nada, a reirte sin sentido.

Sin embargo no hace falta recibir un taller de risoterapia como tal, para ver que el sentido del humor tiene muchos beneficios en nuestra vida.

Como dice en la cita Angel Idígoras, magnífico dibujante del humor, (cuya cuenta de twitter podéis ver aquí) simplemente te empiezas a plantear otros significados en algunas circunstancias de la vida, que antes hubieras convertido en tragedia.

A través del humor eres capaz de darle la vuelta a lo negativo, e incluso reírte de ello.

 

Beneficios del sentido del humor

 

Algunos beneficios del humor se pueden descubrir fácilmente, en nuestro día a día.

Pero otros a lo mejor ni te los habías planteado.

Estos son para mí los más destacados:

Nos ayuda a superar mejor el dolor

Es evidente. Tal como te he comentado en la pérdida de mi madre, no hubiera sido lo mismo si vamos todos llorando, con la cara triste, recogiendo las cosas de mi madre por la casa. 

Hicimos todos un esfuerzo para estar más agradables en ese momento para los demás.

Mejora nuestro sistema inmunológico

 Como vimos en el post anterior, ( Cómo mejorar tu estado emocional para reforzar tu sistema inmune) nuestro sistema inmune se ve afectado por nuestras emociones, y la risa como una emoción positiva, vimos que refuerza nuestras defensas. 

Y reduce el estrés, que también es fundamental para nuestro sistema inmune.

Ayuda a mantener una actitud positiva

El sentido del humor es incompatible con la actitud negativa.

Aunque quieras, si le sacas algo de humor a cualquier situación crítica, no puedes encerrarte en lo negativo.

Controla tus reacciones de ira

Cuando hay algo que te enfada, si actúas impulsivamente vas guiado por la ira y el rencor, pero si entra el sentido del humor, éste lucha contra esas emociones negativas y te hace ser mas reflexivo.

Aumenta la autoestima

El primer paso para darle humor a situaciones no tan chistosas es que aumenta tu resiliencia, tu capacidad para aceptar lo que te depara la vida, y de ocuparte de lo verdaderamente importante, y eso hace que te sientas bien contigo mismo por tus logros.

Además recibes de los otros un feedback positivo bestial, lo que junto con tu resiliencia hacen que aumente tu autoestima.

Te ayuda a hacer más amigos

Te convierte en esa persona vitamina con la que todos quieren estar.

A nadie le gusta rodearse de gente “pena”.

Y eso es muy bonito, además de darte más oportunidad de conocer más profundamente a las personas.

 

 

 

Así que veamos como podemos trabajarlo, cada uno a nuestro nivel, no quiere decir que vayamos ahora a ser todos Miliki, pero tú sabes a lo que me refiero.

 

Cómo mejorar nuestro sentido del humor.

 

Como en todo en la vida, el sentido del humor tiene muchos niveles.

Si crees que para ti no está hecho el provocar una risa en medio de una situación difícil,

simplemente sonríe mucho más.

Si quieres ponte un reto en el que cada vez que hables con alguien tienes que sonreír varias veces durante la conversación.

Hay veces que es muy fácil porque la conversación lo requiere. Si estáis charlando sobre algo distentido o gracioso.

Pero hay otras en las que no tienes porqué sonreír. 

Pues propóntelo, busca cualquier comentario, o intenta meter una excusa para que sonría tu interlocutor. 

Verás como es fácil, y te animas a conseguirlo en otras situaciones.

En casa gasta bromas agradables a tus familiares. Ellos van a ser tus mejores críticos y te van a hacer ver, si no ha tenido ninguna gracia, o si se ríen contigo. ( je je, llegan a ser muy crueles)

Si te sientes bien al hacerlo, intenta extrapolarlo a alguna reunión de amigos cercanos en los que te sientas tranquila y cuando haya algo distendido de lo que reírse, coméntalo tú.

Ya con esos dos cambios te vas a sentir mucho mejor. No hace falta que fuerces nada más.

Pero si ves que te sientes motivada en esto, te puedes ver series o películas cómicas, verte la final de las chirigotas de Cádiz, jugar a juegos divertidos, reírte con viñetas de dibujantes cómicos, y lo último, pero no por eso menos importante, reírte de ti misma y tus defectos.

 

Mirarte al espejo y verte sonreír varias veces al día. Seguro que te sienta genial.

 

Conclusión

 

En fin como ves hay distintas formas de incluir el sentido del humor en tu vida, y vas a sacar mucho beneficio de ello.

Resumiendo, hay que intentar disfrutar más de la vida, y no ir siempre con la cara de enfado por la calle.

Hay muchas situaciones para enfadarse, pero también muchas para relajarse y tomárselo con humor. 

Si tú no tienes influencia en cambiar esa situación que te disgusta, no sirve de nada ofuscarse y contagiar de rencor a los que te rodean.

Mucho mejor es hacer lo contrario.

Te aseguro que es posible para todos, si se trabaja la actitud, siempre lo digo.

Así que dale un punto divertido a tu vida y será un cambio radical, y más en esta situación tan difícil para todos.

 

 

¿Qué has pensado al leerlo? ¿Crees que todos podemos llevar con más humor los momentos o situaciones duros que nos da la vida?

Cuéntanos tus trucos para sonreir más. ¡Nos encanta leerte!