Hobbyterapia. Como hacer de tu hobby una terapia antiestrés

Ahora a los cincuenta años, y con el panorama de poca vida en la calle y mucha vida en casa que tenemos por delante,  al menos hasta la primavera, creo que es el momento para que desarrolles si es que no lo haces ya, esa afición o hobby que siempre te ha gustado pero que no le has dedicado tiempo, por tu ritmo de vida, o por pereza de empezar.

Al ver tanto desasosiego y apatía entre la gente, me he puesto a pensar en qué podemos hacer cada uno para mejorar ese estado de ánimo.

Y está más que demostrado que las actividades creativas y hechas con las manos actúan como una poderosa terapia para nuestro estado de ánimo.

Reducen el estrés, sacan muchas de tus emociones de tu interior y ayudan a ejercitar el sistema nervioso, así que vamos a ver de qué manera podemos trabajarlas para superar entre todos esta difícil situación.

 

A que le puedes llamar hobby

Hobbyterapia, como hacer de tu hobby una terapia para tu bienestar

 

Siempre me ha parecido fundamental tener aficiones o hobbies.

Nunca he sido de las de vivir para trabajar. Mas bien trabajar para vivir.

Pero sí he sido, y sigo ahora, de tener en la cabeza mil proyectos por hacer.

Algunos locos y otros no tanto, y con lo que más disfruto es con dedicar mi tiempo libre a mis aficiones.

Desde hace muchos años no soy capaz de estar sentada en el sofá viendo la tele sin hacer nada con las manos.

Por eso soy adicta al mundo labores: punto, croché, costura, en otros tiempos punto de cruz.

Como ves todo lo que me haga tener la mente activa y concentrada en un proyecto.

Y tú pensarás, vale, ¿y a mí qué?

Te cuento ésto porque reflexionando sobre mí, creo que la *hobbyterapia me ha acompañado en mi vida y me ha ayudado mucho, casi sin darme cuenta, a tener claridad de mente y una salud mental normalita 🙂

*Nota: (el término hobbyterapia no creo que exista como tal, arteterapia es más conocido, pero yo he querido darle énfasis al término hobby. Que no se enfaden los académicos)

Y me encantaría que a ti también te ayudara si es que no lo hace ya.

Es ahora cuando tenemos la vida más asentada, a nuestros cincuenta años, en la que además pasamos más tiempo en casa que hace 8 meses, por culpa de la pandemia, cuando tenemos que proponernos alguna actividad creativa para hacer en nuestro tiempo en casa.

Un hobby como ya sabemos, es un pasatiempo o actividad que se realiza para pasar el tiempo y distraerse.

Como tal, hay millones de hobbies diferentes, desde actividades sedentarias hasta las más locas y enérgicas ( como hacer puenting por ejemplo)

Pero a lo que me estoy refiriendo aquí es a toda aquella que puedes llevar a cabo en casa, trabajando con las manos y la mente. Dedicándole un ratito cada día o cada semana.

Sería interminable la lista de actividades que puedes hacer en casa pero puedo darte una orientación si es que eres de las que dice no tengo ningún hobby o no hay nada que me guste hacer en casa:

  • labores de punto
  • labores de ganchillo
  • costura, patchwork
  • bordados
  • dibujo y pintura
  • scrapbooking y manualidades
  • escribir con distintos fines
  • pintura de muebles
  • colorear para adultos
  • lettering
  • pasatiempos adultos

 

En fin, como te digo puede ser interminable la lista porque dentro de cada apartado hay miles de distintas actividades y a lo mejor solo te gusta una de ellas.

Y si aún así no sabes cuál es la tuya, te recomiendo que le eches un vistazo a esta web sobre hobbies. Me ha parecido muy interesante para el que no encuentra el suyo

https://www.hobbyaficion.com/

 

Qué beneficios tiene una afición para tu bienestar

 

 

Hobbyterapia. Como hacer de tu hobby una terapia para tu bienestar

 

 ¿Por qué tengo interés en que busques una afición o hobby que puedas hacer en casa?

Porque los ratos en casa sin nada que hacer, en estos tiempos, son muy difíciles de llevar bien.

La soledad y apatía van muy de la mano y la falta de eventos sociales con tus amigos y familia en los que se te olvidan un rato los problemas rutinarios que nos dan la vida a todos, no existen ahora.

Y hay que ser feliz en casa.

Yo sé que la tele y las series acompañan mucho pero está bien llegar a la cama por la noche y hacer recuento de lo que has hecho durante el día.

Y si a partir de las 6 de la tarde sólo vemos series y televisión, ¿no crees que estás perdiendo muchas horas de hacer otras cosas como crear algo?

Si resulta que esa actividad artesanal te ayuda a estar emocionalmente tranquila y a tener tu mente sana creo que ya estás tardando en no empezar.

 

Beneficios de la hobbyterapia en tu salud mental

 

Hay una diferencia en pasar el tiempo como tal, y hacer “hobbyterapia”.

Para mí esta debe incluir unos aspectos que te provoquen retarte a ti misma y evolucionar en lo que estés creando.

Porque al ir teniendo esa forma de practicarla en la mente, el bienestar y tu salud mental vendrán casi solos.

La hobbyterapia te hace trabajar distintos valores.

Y la neurociencia ha concluido en distintas investigaciones que algunas actividades creativas tienen efectos positivos en el cerebro (Te comparto un artículo sobre los efectos de tejer en el cerebro que me parece muy clarificador).

https://www.lavidalucida.com/la-neurociencia-explica-porque-las-manualidades-son-excelentes-para-el-cerebro.html

Aunque se refiere a actividades de tejer y bordado se puede extrapolar a las manualidades de la lista.

Al ver el resultado creado y descubres que eres más capaz de lo que pensabas que eras, te sube la autoestima y te enseña a ir superando obstáculos para conseguir algo.

Te saca de tu zona de confort, y eso es muy gratificante.

Consigues resultados a través del esfuerzo y la constancia.

El pasar de nivel principiante a intermedio o avanzado en cualquier actividad te ejercita el valor de la superación.

Además tienes la mente activa, es lo que provoca aprender, y favorece el desarrollo de neuronas.

Fomenta la creatividad y la imaginación, maravillosas para vivir soñando.

Reduce el estrés, porque dejas de lado tus agobios y problemas.

Fomenta la concentración. Te hace estar enfocada en tu tarea, lo cual es estupendo.

Disfrutas pasando el tiempo sin obligaciones, como su nombre indica pasa-tiempo.

De lo más importante para mí es cómo se ve en ese proyecto, sea cual sea, tu forma de ser, tus emociones a la hora de crearlo.

Por eso siempre se ha valorado el trabajo del artista que trabaja cada pieza desde lo más profundo de su ser, expresando mucho sentimiento y emoción en cada obra.

Y eso es algo que tú misma puedes ir descubriendo.

 

Hobbyterapia, como hacer de tu hobby una terapia para tu bienestar

 

Como planificar tu hobby

 

“El qué tiene que venir siempre antes del cómo. Escoge antes qué harías. El cómo se suele colocar en su sitio por su cuenta”

Julia Cameron, El camino del artista

 

La hobbyterapia propone que aunque estés haciendo alguna actividad de forma relajada y sin presión, es bueno que intentes superar tu nivel y que termines proyectos.

Porque si no, el quedarte a medias en algún proyecto, por falta de planificación o porque hay una parte que te gusta menos hacer, puede provocar el efecto contrario y hacerte sentir mal.

Así que eso se soluciona con una planificación adecuada.

Y para ello te comparto una plantilla que he ido creando en la que planifico mis actividades creativas.

Sirve para distintas aficiones y lo puedes ir adaptando a la tuya.

 

Miniatura plantilla plan
Pincha sobre la foto y descárgalo

Cómo vimos en el post sobre los hábitos, (si no lo has leído te recomiendo que le eches un vistazo antes Cómo superar los obstáculos que te impiden conseguir un nuevo hábito) debes ponerte objetivos pequeños al principio y desglosar la tarea final en partes que sean posibles de realizar,  dentro de tu ritmo de vida.

Te pongo un ejemplo:

Imagina que lo que quieres hacer es una prenda de punto a dos agujas.

Y que no eres una experta en punto.

No puedes plantearte como primer proyecto algo muy difícil, como una ranita para bebé por ejemplo.

Mejor empezar por una bufanda.

Y una bufanda para niños que te llevará menos tiempo.

Ahora, si te pones a pensar en lo larga que es la bufanda y en el tiempo que le tienes que dedicar, todo se te hace cuesta arriba y te sientes incapaz.

La solución es dividir la bufanda en partes.

Esas partes en vueltas tejidas.

Y controlar cuántas vueltas puedes hacer al día.

Una vez sabido todo eso, es bueno proponerte a ti misma cuándo vas a poder tener la bufanda terminada.

Sin prisas pero sin pausas.

Es la forma de irte animando cuando estás a la mitad de un proyecto. Que le veas un fin.

Sino eso se alarga en el tiempo y te aburres o lo dejas por imposible.

Una vez terminado ese proyecto pasa a otro que tenga algo más de complicación, que te vuelva a sacar poco a poco de tu zona de confort.

Esto se puede hacer con cualquier hobby, incluso con la lectura.

Es mejor proponerte cuánto tiempo le puedes dedicar al día a tu libro, aunque no sea siempre posible cumplirlo, y planearte cuando lo tendrás leído, que dejarlo en la mesita de noche y cada vez que te acuestas pensar en que lo tienes que terminar. ¿No crees?

Así que te dejo el link para esta plantilla que seguro que va a mejorar tu plan para terminar tu proyecto

 

Miniatura plantilla plan
Haz click y descarga la plantilla

 

 

 

Conclusión

Como bien dice Julia Cameron sólo tienes que pensar en lo que te gusta hacer. 

El cómo hacerlo viene después.

Gracias a internet tienes muchas posibilidades de encontrar tutoriales y paso a paso de cómo realizar casi cualquier artesanía.

Descárgate el planificador y disfruta de tus ratos en casa con tu música preferida y ya verás tú misma los resultados emocionales y en tu mente.

¿Cuál es tu hobby preferido? ¿Eres de las mías que tienes miles distintos?

¿Qué emociones saca tu hobby de ti?

¡Cuéntanos en comentarios tu experiencia!

 

Hobbyterapia. Cómo hacer de tu hobby una terapia para tu bienestar

Hobbyterapia. Cómo hacer de tu hobby una terapia para tu bienestar.

4 pensamientos en “Hobbyterapia. Cómo hacer de tu hobby una terapia para tu bienestar.

  • 13 noviembre 2020 a las 13:50
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    Que bien me ha venido hoy tu charla Sandra!!! Voy a intentar plantearme mi tarea, tiraré de ti por supuesto. Gracias amiga!!!! 😍😍😍😍😍

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    • 14 noviembre 2020 a las 11:32
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      ¡Me alegro mucho Mayte! Ya verás como lo vas integrando en tu día a día y te ayuda emocionalmente. Un beso!!

      Responder
  • 29 noviembre 2020 a las 22:09
    Enlace permanente

    Me encanta el planificador, Sandra. Es muy motivante y el diseño es precioso.
    Lo usaré para alguna labor algo más compleja de patchwork que tengo algo atascada!!!😉👍

    Responder

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